理学療法士の知名度向上・広報活動をはかっている山崎病院の宮森陽平です！
妻の出産もあり、投稿がだいぶ遅れてしましましたm(_ _)m
アキレス腱断裂後
10ヶ月経過した現状を
伝えようと思います！！
明らかに
右下肢全体が痩せています(´`:)
それはもう
お尻からふくらはぎまで全て…
妊娠・出産による運動量の減少が
より筋量の低下を招いております……
以前と比べて
階段やしゃがみこみ動作はできるようになっています！
困ることといえば…
買い物後にその袋を持って15分ほど歩くと左足だけ疲労感を感じる
くらいですかね(￣∇￣)
もし
ランニングなどのスポーツレベルまで運動負荷量を上げると、
もっと活動に支障をきたすようになると思います！！
現在は
子育て奮闘中でリハビリどころではありませんが(´▽`)ノ
なので
「ながら運動」で筋量の維持・改善を進めております！
①歩くときは大股歩きで！
②抱っこであやしながらのスクワットや片足立ち
③エレベーター禁止
などなど
とにかく動くようにしています！！
20才を境に
老化はすでに始まっております。
運動をして筋肉にある程度の負荷をかけないと
どんどん筋量が減っていきます！
よく子供の運動会で
肉離れを起こすお父さんは
体の運動能力（心配機能や筋量）は低下しているのに
気持ちはだけは20才代…
怪我するのは必然ですね(￣。￣;)
子供に良いところを見せたい！
と思うお父さんは
1～2ヶ月前から
子供の運動会に向けて
ランニングやダッシュ等をして準備をしておきましょう♪
僕も日々がんばっております！！
以上です！！
読んでいただき
ありがとうございますm(_ _)m